0 EUR PDF Guide für Golfer:innen
Nervös vor dem Turnier oder Ligaspiel? Diese 5-Schritte-Formel bringt dich in Bestform!
Diese bewährten Methoden helfe dir, Nervosität abzulegen, nach Fehlern schnell wieder ins Spiel zu finden und mit mehr Selbstvertrauen zu spielen, selbst unter Turnierdruck.
Spiele dein bestes Golf – konzentriert, souverän & ohne druck!
- 5 mentale Techniken, die dir sofort helfen, mit Druck umzugehen
- Soforthilfe bei Nervosität & Grübelei auf dem Platz
- BONUS: Turnierdruck Notfallplan
Du erhältst ein 17-seitiges PDF für 0 EUR per E-Mail.
Diese Golf-Mentalübungen brauchst du, wenn dein Kopf dich im Turnier ausbremst
- Nervosität vorm Abschlag
- Dein Schwung ist stabil – bis dich die Blicke der anderen treffen. Auf einmal ist alles weg: Lockerheit, Kontrolle, Gefühl. Im Training haust du den Ball souverän raus – aber im Turnier verkrampfst du, und der Drive landet im Rough.
- Ein Fehler – und plötzlich bist du raus.
- Ein Fehler – und dein Kopf hängt sich daran fest. Du ärgerst dich, analysierst, zweifelst. Während du noch mit dem letzten Schlag kämpfst, wartet schon der nächste – und dein Fokus ist weg.
- Du liegst gut, aber der Kopf blockiert
- Du spielst eine starke Runde – und plötzlich kommt der Gedanke: „Jetzt bloß nicht versauen.“ Dein Putten wird wacklig, dein Fokus kippt. Eigentlich weißt du, dass du ruhig bleiben solltest – aber dein Kopf funkt dazwischen.
Mit ruhigem Kopf zu besserer Leistung im Golf-Turnier-das erwartet dich im PDF
Du bekommst einen einfachen, aber effektiven 5-Schritte-Plan, mit dem du:
- deine mentale Vorbereitung so optimierst, dass du fokussiert ins Turnier startest
- eine Atemtechnik lernst, die dich in Sekunden beruhigt
- Strategien entwickelst, um Blackouts & Grübelschleifen zu vermeiden
- Druck in Leistung verwandelst – statt dich aus dem Spiel bringen zu lassen
- Eine Notfall-Technik an die Hand bekommst, die dir in den entscheidenden Momenten hilft.
Kennst du das Gefühl, im Turnier völlig anders zu spielen als im Training?
Viele Golfer kämpfen mit der Druck-und-Frustrations-Falle:
Im Training läuft alles perfekt – aber im Turnier bricht die Leistung ein.
Ein einziger schlechter Schlag zieht dich mental runter – und kostet dich oft die ganze Runde.
Du trainierst stundenlang, bist der totale Trainingsweltmeister – aber auf dem Platz fehlt die Konstanz.
Das Ergebnis: Frust wächst, die Spielfreude sinkt, und der ersehnte Durchbruch bleibt aus.
Aber das muss nicht so bleiben: Du kannst lernen, unter Druck genauso souverän zu spielen wie im Training.
Diese 5 Mentaltraining-Übungen bringen dich ruhig, fokussiert und souverän durchs Turnier
Atemtechnik
Gedankenswitch
Anker Methode
Visualisierung
Pre-Shot-Routine entwickeln
In meinem Mini Training lernst du:
Selbstbewussteres Spiel
Als empathischer Coach mit 13 Jahren Erfahrung im Talent Developement und Leadership im internationalen Dax Konzern bin ich deine persönliche Reflexionspartnerin und Vertraute. Wie auch immer deine Situation aussehen mag, bei einer Sparringspartnerschaft auf Augenhöhe erreichen wir messbare Ergebnisse, die zu dir, zu deinem Umfeld und auch zu deinem Unternehmen passen.
Bessere Leistung im Turnier durch mentales Training
Als empathischer Coach mit 13 Jahren Erfahrung im Talent Developement und Leadership im internationalen Dax Konzern bin ich deine persönliche Reflexionspartnerin und Vertraute. Wie auch immer deine Situation aussehen mag, bei einer Sparringspartnerschaft auf Augenhöhe erreichen wir messbare Ergebnisse, die zu dir, zu deinem Umfeld und auch zu deinem Unternehmen passen.
Hey, ich bin Sabrina Bertholdt
Ich weiß noch genau, wie sich mein erstes Turnier angefühlt hat:
Herzrasen. Chaos im Kopf. Der Schwung? Weg. Der Ball? Im Nirgendwo.
Meine Gedanken waren überall – nur nicht beim Spiel.
Mit jedem Schlag wurde es schwerer, Ruhe zu bewahren.
Es war frustrierend. Aber genau dieser Moment war mein Wendepunkt.
Seitdem habe ich mich intensiv mit mentaler Stärke im Golf beschäftigt und Techniken entwickelt,
die Golfer:innen helfen, unter Druck gelassen und konzentriert zu bleiben – gerade dann,
wenn alles auf dem Spiel steht.
Heute unterstütze ich Turnierspieler:innen dabei, mentale Blockaden zu lösen
und ihr bestes Golf abzurufen – nicht nur im Training, sondern vor allem im Turnier.
Was Golfer:innen über mein Mentaltraining sagen
Florian, Turnierspieler
Die Checkliste hat mir total geholfen, meinen Fokus im Turnier zu halten. Ich habe die Atemtechnik und den Gedankenswitch direkt angewendet – und bin deutlich ruhiger geblieben.
Lisa, Mannschaftsspielerin
Ich war oft nervös auf den letzten Löchern. Zwei Übungen aus dem PDF haben mir gezeigt, wie ich mental stabil bleibe – das hat mir echt Sicherheit gegeben.
Thomas, Unternehmer & HCP 6
Klarheit statt Chaos im Kopf – genau das habe ich gesucht. Die 5-Schritte-Checkliste bringt’s auf den Punkt und ist sofort anwendbar – nicht nur im Golf, auch im Business.
Aus eigener Erfahrung
Ich erlebte hautnah die rasanten Veränderungen in der Arbeitswelt, wie sich Verantwortlichkeiten veränderten, zunehmend Flexibilität gefragt war und Unsicherheit eine immer größere Rolle wurde.
Ich unterstütze dich im Führungskräfte- Coaching dabei deine Limitierungen und Blockaden aufzulösen und flexibel und souverän mit Veränderungen und Stress umzugehen. Gemeinsam definieren wir neue, zeitgemäße Arbeitsansätze um Zweifel und Ängste zu überwinden und deine eigenen Stärken zu erkennen und zu entwickeln. Ich glaube an Nachhaltigkeit, Wachstum und Mut als grundlegende Werte, die den Weg zur Veränderung ebnen.
Für Erfolg, Energie und Zufriedenheit im Job.
Ich zeige dir meine besten Selbsthilfe-Tools, um gestärkter und ausgeglichener im Job und im Privaten zu sein. Erkenne, was dich unter Druck setzt, bremst oder Energie und Zeit raubt .
Dein mentaler 5-Schritte-Plan fürs nächste Turnier
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Dein Erfolg beginnt mit einem klaren Kopf
Fragen zu meinem Mini Training
In welcher Form wird das Mini Training geliefert?
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Welche Erfahrung hast du mit Mentaltraining?
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Bietest du noch mehr Mentaltraining für Golfer an?
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