Sabrina Bertholdt
Mentale Gesundheit
„Deine mentale Gesundheit ist das A und O für ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben!“
Hallo, ich bin Sabrina,
Als zertifizierter Coach und Expertin für mentale Stärke & Selbstmanagement unterstütze ich Sportler, Führungskräfte und Unternehmen, eine gesunde Leistungskultur zu entwickeln.
Du bist
Führungskraft
- Jonglierst täglich zwischen Meetings, Mitarbeitergesprächen und strategischer Planung und bist auf der Suche nach praktischen Tipps, um deine Zeit effizienter zu nutzen und deine Führungsrolle besser auszufüllen?
- Du hast zunehmend den Sinn und die Erfüllung bei der Arbeit verloren, weil du dich immer verbiegen musst?
Unternehmer
- Hast Mitarbeiter die ständig rumnörgeln?
- Dein Stresslevel oder Druck ist so hoch, das du bei jeder Kleinigkeit aus der Haut fährst und dich abends im Bett von links nach rechts wälzt, weil deine Gedanken Karussell fahren und du nicht schlafen kannst?
Sportler
- Deine Nerven flattern, wenn du vor einem wichtigen Wettkampf stehst?
- Bist frustriert, wenn du trotz hartem Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst?
Erfolg ist Kopfsache
Sabrina Bertholdt Training und Coaching
Meine Mission:
Dir zur zeigen, wie du mit einfachen Hacks dein Gehirn auf Hochtouren bringst, dich von deinen Ängsten befreist und den Weg in deinem Leben findest, mit dem du dich rundum wohl fühlst.
Glaub mir, ich weiß, wie du dich fühlst: Da ist dieser permanente (Erfolgs-)Druck, du hast immer zu wenig Zeit, fühlst dich getrieben, fremdgesteuert und unsicher.
Noch dazu verwirrt dich dein Innere Kritiker nur noch mehr, so dass deine Gedanken Achterbahn fahren und dich schon gar nicht mehr schlafen lassen.
Mir ging es früher genauso. Ich habe erlebt, welche negativen Folgen es haben kann, wenn Arbeit nicht von Vertrauen, Entwicklung und Zufriedenheit geprägt ist. Stattdessen beeinflusst mangelhafte Führung die Motivation und führt zu Unzufriedenheit und Fluktuation. Genau das war auch der Grund, warum ich irgendwann die Notbremse gezogen und das Unternehmen verlassen habe.
Mentale Stärke und Selbstmanagement
Für Sportler und Führungskräfte
Die heutigen Anforderungen bringen aber nicht nur Führungskräfte, sondern auch viele Sportler an ihre Grenzen. Deswegen gebe ich dir Tipps, wie du den permanenten Veränderungen, dem hohen Tempo und dem Erfolgsdruck am besten standhältst.
Du lernst, wie du negative Gedanken stoppst und Herausforderungen gesünder meisterst.
Denn eins ist klar: Wir können schwierige Situationen nicht ändern, aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen!
Klingt nach einem Plan? Dann buch dir hier dein kostenloses Gespräch.
Meine Zertifizierungen
Warum ich mit Pferden arbeite?
Weil ich selbst viel von ihnen lernen durfte und das jeden Tag aufs Neue.
Den Weg hin zum Stall nutze ich um meine Gedanken zu sortieren und das Kopfchaos zu entrümpeln. Manchmal war der Weg auch länger. Ich bin also nochmal im Kreis gefahren bis ich runtergekommen bin, denn beim Pferd kann ich nicht mit dem Kopf noch woanders sein. Pferde spiegeln es dir sofort, so kannst du das Pferd nicht gut führen. Nicht anders ist es mit Mitarbeitern. An den Pferden bewundere ich die nonverbale Kommunikation, ihre Körpersprache steht dazu nicht im Widerspruch-es ist wertfrei. Von Pferden kann man viel lernen und wer mit ihnen zusammenwachsen will, der muss auch an sich selbst arbeiten.
"Dein Pferd ist dein Spiegel. Es schmeichelt dir nie. Es spiegelt dein Temperament. Es spiegelt auch seine Schwankungen. Ärgere dich nie über dein Pferd; du könntest dich genauso gut über dein Spiegelbild ärgern."
Rudolph C. Binding
Mentale Stärke für Spitzenleistungen: So bleibst du als Sportler oder Führungskraft auch unter Druck fokussiert
So arbeite ich
Ich stehe für persönliche Weiterentwicklung und Veränderung. Unabhängig davon, ob es um berufliche oder private Ziele geht, sportliche Spitzenleistungen oder persönliche Herausforderungen. Denn ich bin davon überzeugt: Alle Arten von Erfolg haben eins gemeinsam – sie beginnen im Kopf.
Ich arbeite mit dir auf dem neuesten Stand der Wissenschaft: gehirngerecht, sehr effektiv und gleichzeitig einfühlsam und menschlich. Denn bei allem stehst du mit deinen Bedürfnissen und Gefühlen im Fokus.
Im Coaching oder Training unterstütze ich dich dabei:
- deine persönlichen Ziele zu erreichen
- gelassen und souverän auf Herausforderungen zu reagieren
- dich von deinen Selbstzweifeln zu verabschieden
- (unbewusste) innere Widerstände, die dich blockieren, aufzulösen
- deine mentale Stärke und Energie zu steigern
Im Sport oder Job kommt es immer wieder zu Problemen, Hindernissen oder Krisen, die dir das Gefühl geben, dass alles aus den Fugen gerät.
Dafür bin ich da: Du kannst dir bei mir Luft und das Chaos von Gedanken und Gefühlen sortieren. Denn Menschen Mut zu machen und eine einfühlsame Zuhörerin zu sein, verstehe ich als meine Aufgabe.
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