Sabrina Bertholdt
Mentale Gesundheit
„Deine mentale Gesundheit ist das A und O für ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben!“
Hallo, ich bin Sabrina,
Als zertifizierter Coach und Expertin für mentale Stärke & Selbstmanagement unterstütze ich Sportler, Führungskräfte und Unternehmen, eine gesunde Leistungskultur zu entwickeln.
Du bist
Führungskraft
- Jonglierst täglich zwischen Meetings, Mitarbeitergesprächen und strategischer Planung und bist auf der Suche nach praktischen Tipps, um deine Zeit effizienter zu nutzen und deine Führungsrolle besser auszufüllen?
- Du hast zunehmend den Sinn und die Erfüllung bei der Arbeit verloren, weil du dich immer verbiegen musst?
Unternehmer
- Hast Mitarbeiter die ständig rumnörgeln?
- Dein Stresslevel oder Druck ist so hoch, das du bei jeder Kleinigkeit aus der Haut fährst und dich abends im Bett von links nach rechts wälzt, weil deine Gedanken Karussell fahren und du nicht schlafen kannst?
Sportler
- Deine Nerven flattern, wenn du vor einem wichtigen Wettkampf stehst?
- Bist frustriert, wenn du trotz hartem Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst?
Erfolg ist Kopfsache
Sabrina Bertholdt Training und Coaching
Meine Mission:
Dir zur zeigen, wie du mit einfachen Hacks dein Gehirn auf Hochtouren bringst, dich von deinen Ängsten befreist und den Weg in deinem Leben findest, mit dem du dich rundum wohl fühlst.
Glaub mir, ich weiß, wie du dich fühlst: Da ist dieser permanente (Erfolgs-)Druck, du hast immer zu wenig Zeit, fühlst dich getrieben, fremdgesteuert und unsicher.
Noch dazu verwirrt dich dein Innere Kritiker nur noch mehr, so dass deine Gedanken Achterbahn fahren und dich schon gar nicht mehr schlafen lassen.
Mir ging es früher genauso. Ich habe erlebt, welche negativen Folgen es haben kann, wenn Arbeit nicht von Vertrauen, Entwicklung und Zufriedenheit geprägt ist. Stattdessen beeinflusst mangelhafte Führung die Motivation und führt zu Unzufriedenheit und Fluktuation. Genau das war auch der Grund, warum ich irgendwann die Notbremse gezogen und das Unternehmen verlassen habe.
Mentale Stärke und Selbstmanagement
Für Sportler und Führungskräfte
Die heutigen Anforderungen bringen aber nicht nur Führungskräfte, sondern auch viele Sportler an ihre Grenzen. Deswegen gebe ich dir Tipps, wie du den permanenten Veränderungen, dem hohen Tempo und dem Erfolgsdruck am besten standhältst.
Du lernst, wie du negative Gedanken stoppst und Herausforderungen gesünder meisterst.
Denn eins ist klar: Wir können schwierige Situationen nicht ändern, aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen!
Klingt nach einem Plan? Dann buch dir hier dein kostenloses Gespräch.
Meine Zertifizierungen
Warum ich mit Pferden arbeite?
Weil ich selbst viel von ihnen lernen durfte und das jeden Tag aufs Neue.
Den Weg hin zum Stall nutze ich um meine Gedanken zu sortieren und das Kopfchaos zu entrümpeln. Manchmal war der Weg auch länger. Ich bin also nochmal im Kreis gefahren bis ich runtergekommen bin, denn beim Pferd kann ich nicht mit dem Kopf noch woanders sein. Pferde spiegeln es dir sofort, so kannst du das Pferd nicht gut führen. Nicht anders ist es mit Mitarbeitern. An den Pferden bewundere ich die nonverbale Kommunikation, ihre Körpersprache steht dazu nicht im Widerspruch-es ist wertfrei. Von Pferden kann man viel lernen und wer mit ihnen zusammenwachsen will, der muss auch an sich selbst arbeiten.
"Dein Pferd ist dein Spiegel. Es schmeichelt dir nie. Es spiegelt dein Temperament. Es spiegelt auch seine Schwankungen. Ärgere dich nie über dein Pferd; du könntest dich genauso gut über dein Spiegelbild ärgern."
Rudolph C. Binding
Mentale Stärke für Spitzenleistungen: So bleibst du als Sportler oder Führungskraft auch unter Druck fokussiert
So arbeite ich
Ich stehe für persönliche Weiterentwicklung und Veränderung. Unabhängig davon, ob es um berufliche oder private Ziele geht, sportliche Spitzenleistungen oder persönliche Herausforderungen. Denn ich bin davon überzeugt: Alle Arten von Erfolg haben eins gemeinsam – sie beginnen im Kopf.
Ich arbeite mit dir auf dem neuesten Stand der Wissenschaft: gehirngerecht, sehr effektiv und gleichzeitig einfühlsam und menschlich. Denn bei allem stehst du mit deinen Bedürfnissen und Gefühlen im Fokus.
Im Coaching oder Training unterstütze ich dich dabei:
- deine persönlichen Ziele zu erreichen
- gelassen und souverän auf Herausforderungen zu reagieren
- dich von deinen Selbstzweifeln zu verabschieden
- (unbewusste) innere Widerstände, die dich blockieren, aufzulösen
- deine mentale Stärke und Energie zu steigern
Im Sport oder Job kommt es immer wieder zu Problemen, Hindernissen oder Krisen, die dir das Gefühl geben, dass alles aus den Fugen gerät.
Dafür bin ich da: Du kannst dir bei mir Luft und das Chaos von Gedanken und Gefühlen sortieren. Denn Menschen Mut zu machen und eine einfühlsame Zuhörerin zu sein, verstehe ich als meine Aufgabe.
Mehr zu meinen Angeboten
Führungskräfte Coaching
Sportmentaltraining
Du kannst in entscheidenden Momenten dein Potenzial nicht abrufen? Dir oder deiner Mannschaft fällt es schwer, in Drucksituationen Topleistung abzuliefern? Du musst verletzungsbedingt pausieren oder befindest dich gerade in einem Formtief?
Kurzprofil
Sabrina Bertholdt ist Mentaltrainerin und systemischer Business-Coach (BDVT) in Monheim am Rhein. Seit Juni 2022 begleitet sie unter dem Namen „Sabrina Bertholdt Training und Coaching“ Führungskräfte, Teams und Leistungssportler, vor allem Golfer und Fußballer. Vorher arbeitete sie von 2009 bis 2022 in der Personalentwicklung der Bayer AG.
Ausbildungen und Zertifikate
- Systemischer Business Coach BDVT
PERMA-Lead-Trainerin und -Beraterin bei Dr. Markus Ebner
wingwave Coach Besser-Siegmund-Institut Hamburg
- Life Kinetik Trainer, Ausbildung durch Horst Lutz
Pferdegestützter Coach und HASR-Coach,Pferdecoaching-Institut Prof. Dr. Kathrin Schütz
Beruflicher Werdegang
- seit 06/2022: selbstständig, Mentaltraining und Führungskräftecoaching, Monheim am Rhein
- 2009–2022: Personalentwicklung, Bayer AG
Mitgliedschaften und Presse
- Mitglied im BVMW (Bundesverband mittelständische Wirtschaft)
Mitglied im Berufsverband pferdegestützter Coaches
Mitglied im wingwave-Qualitätszirkel
Mitglied im Frauennetzwerk Fachwerk Langenfeld
- Rheinische Post: Interview mit Sabrina Bertholdt zum Pferdecoaching