Sportmentaltraining in Düsseldorf, Köln & Leverkusen, Monheim
Für Athletinnen und Athleten, die ihren Kopf endlich zum Verbündeten machen und im entscheidenden Moment ihre beste Leistung abrufen
Du trainierst hart, bist technisch gut aufgestellt aber im Wettkampf bremst dich dein eigener Kopf. Nervosität kurz vor dem Start, Selbstzweifel nach einem Fehler, der innere Kritiker der nicht schweigt. Genau hier setzt Sportmentaltraining an. Ich helfe dir, deine mentale Stärke so zu entwickeln, dass sie dir zuverlässig zur Verfügung steht wenn es wirklich drauf ankommt.
ERKENNST DU DICH?
- Deine Nerven flattern vor wichtigen Wettkämpfen, obwohl du weißt, dass du es drauf hast.
- Ein Fehler reicht, und der innere Kritiker übernimmt. Der Rest der Runde, des Spiels, des Laufs läuft nur noch im Autopilot-Modus.
- Auf dem Trainingsplatz läuft es super, aber wenn es zählt, blockiert dich dein eigener Kopf.
- Du vergleichst dich ständig mit anderen und verlierst den Fokus auf das, was du selbst kannst.
- Nach einer Niederlage dauert es viel zu lange, bis du wieder in deinen Rhythmus findest.
Wenn du mindestens zwei dieser Punkte mit Ja beantwortest, bist du hier genau richtig.
Mentaltraining direkt am Platz und auch mit Pferden
Ich komme dorthin, wo dein Sport wirklich stattfindet. Auf den Golfplatz, zur Reitanlage, auf den Fußballplatz oder zur Leichtathletik-Bahn. Denn mentale Blockaden zeigen sich am deutlichsten genau dort und lösen sie sich am schnellsten.
Und wenn du etwas wirklich Ungewöhnliches willst: Ich biete als eine der wenigen Mental Coaches deutschlandweit pferdegestütztes Sportmentaltraining an. Pferde spiegeln deinen mentalen Zustand nonverbal und unmittelbar zurück, das macht sichtbar, was Gespräche oft nicht erreichen. Dazu weiter unten mehr.
Natürlich auch: Sitzungen in meinem Büro in Monheim am Rhein und online deutschlandweit.
Sportarten: Golf, Reiten, Fußball, Ski, Leichtathletik und alle anderen, bei denen der Kopf entscheidet.
Mentaltrainer Golf
Hey, ich bin Sabrina- Coach für Sport und Business aus Monheim am Rhein
Du bist hier, weil dich dein Kopf im Stich lässt, obwohl du weißt, was in dir steckt. Genau das kenne ich. Nicht nur aus dem Sport, sondern auch aus meiner Arbeit mit Führungskräften und Unternehmerinnen. Mentale Stärke funktioniert nach denselben Prinzipien, egal ob im Wettkampf oder im Boardroom.
Seit über 3 Jahren begleite ich Athletinnen und Athleten aus dem Raum Düsseldorf, Köln und Leverkusen in Sportarten wie Golf, Reiten, Fußball, Ski und Leichtathletik. Sowohl Einzelsportler als auch Mannschaften. Parallel arbeite ich mit Führungskräften und Teams, was bedeutet, dass ich mentale Muster aus zwei sehr unterschiedlichen Hochdruckwelten kenne und übertragen kann.
Als zertifizierter wingwave-Coach und Life Kinetik Trainerin kombiniere ich wissenschaftlich fundierte Methoden mit praxisnaher Erfahrung. Das Ergebnis ist kein kurzfristiger Motivationsschub, sondern dauerhafte mentale Stabilität.
Was ist Mentaltraining?
Permanent laufen im menschlichen Geist Prozesse ab, wie sie auch im Mentaltraining genutzt werden. Vorstellungen zu Bildern, die unser Handeln bestimmen. Dies geschieht meist unbewusst, unkontrolliert und wirkt häufig kontraproduktiv. Wenn die Gedanken nur um Unsicherheiten, Ängste und Versagen kreisen, blockiert man sich selbst und kann seine Ziele nicht produktiv und lösungsorientiert erreichen.
Ziel eines Mentaltrainings ist eine optimale Leistung zum gewünschten Zeitpunkt. Blockaden wie negative Gedanken, Selbstzweifel und Ängste aufzulösen und das Denken in positive, konstruktive Bahnen zu lenken. Grundlage dafür muss zunächst das Erkennen und Formulieren der eigenen Situation, der eigenen Fähigkeiten und Ziele sein.
Gedanken sind die Vorstufe für Handlungen; positive Gedanken lösen positive Reaktionen aus.
Mentaltraining für Sportler
Mehr Leistungsfähigkeit für Sportler
Selbstvertrauen stärken
Ziele erreichen
Mentale Stärke aufbauen
Flow-State erreichen
Der richtige Umgang mit Druck
Hindernisse überwinden
Warum Sportmentaltraining?
ERFOLG IST KOPFSACHE
Erfolg im Leistungssport ist kein Zufall. Es ist das Ergebnis perfekter Vorbereitung und Schulung. Nicht nur was Technik und Kondition betrifft, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit und doch wird es noch viel zu wenig genutzt. Starke Konkurrenz, hohe Erwartungen, Nervosität, Erfolgsdruck, diese Herausforderungen begegnen Sportlern immer wieder. Warum wird der eine Weltmeister und der andere erreicht Platz 4? Warum gelingt dem einen was dem anderen misslingt? Es liegt an der mentalen Stärke.
Im Mentaltraining erarbeitest du dir eine positive Grundeinstellung und steigerst dein Selbstvertrauen. Wir checken unter anderem wie gehst du mit Ablenkungen, Frustration oder Niederlagen um und welche mentalen Tools helfen dir persönlich, um Top-Leistungen zu erbringen und deine Ziele zu erreichen.
Im Sport-Mentaltraining arbeite ich 1:1 mit Athlet:innen und Trainer:innen, aber auch in der Gruppe mit Mannschaften.
Mentales Training für Sportler
Wie ein Mentaltraining dir helfen kann
Frei von limitierenden Denkmustern, Ängsten und Blockaden
Vertrauen auf die eigene Stärke und das eigene Potenzial
Rückschläge und Hindernisse annehmen und Lösungen finden
im Flow sein, unabhängig vom Zeitpunkt des Wettkampfes
Was Sportmentaltraining für dich verändert
- Du bleibst in Drucksituationen bei dir – kein Gedankenkarussell, das dir den Fokus klaut.
- Dein innerer Dialog wird ruhiger und konstruktiver. Sätze wie „Das schaffst du nie“ gehören der Vergangenheit an.
- Du weißt, wie du dich mental auf Wettkämpfe vorbereitest und kannst das Adrenalin für dich nutzen statt dagegen zu kämpfen.
- Rückschläge und Fehler verarbeitest du schneller und findest sofort zurück in deinen Flow.
- Du hörst auf, dich mit anderen zu vergleichen und konzentrierst dich auf das, was du selbst beeinflussen kannst.
Mentaltraining für Sportler
So können wir zusammenarbeiten
1:1 Mentaltraining – individuell und maßgeschneidert
Mentaler Erfolg beginnt hier
In unseren Einzelsitzungen online oder vor Ort in Monheim konzentrieren wir uns ausschließlich auf dich, deine Sportart und deine spezifischen mentalen Herausforderungen. Ich komme auch direkt an deinen Trainingsort: auf den Golfplatz, zur Reitanlage oder an den Fußballplatz.
Gruppentraining für Mannschaften
Gemeinsam stärker in der Gruppe
Ihr wollt als Team mental stärker werden in Drucksituationen, bei Niederlagen, im Saisonfinale? Ich biete maßgeschneiderte Gruppentrainings für Mannschaften in Golf, Fußball, Reiten und weiteren Teamsportarten an. Als Workshop, Vortrag oder direkt beim Training.
Vorträge & Workshops
Mehr als nur reden, bei mir gibt's Tipps für die Praxis
Du möchtest dein Team oder deinen Verein mit einem Impulsvortrag zu mentaler Stärke inspirieren? Meine Vorträge sind keine reinen Info-Veranstaltungen, du gehst mit konkreten Werkzeugen nach Hause, die du sofort einsetzen kannst.
Was Sportler über die Zusammenarbeit sagen
Christine Klötzer
Bei einem Wettspiel hatte ich das Glück, ein Probecoaching bei Sabrina Bertholdt Golf Mentaltrainer zu gewinnen. Schon nach der ersten Sitzung war klar: Ich möchte weiter mit ihr arbeiten. Die Chemie hat sofort gepasst. Sabrina hat schnell erkannt, wo meine mentalen Knackpunkte liegen. Individuelles Mentaltraining für Golfer Da ich mich schon seit zwei Jahren mit mentalen Techniken im Golf beschäftige, mussten wir nicht bei null anfangen. Wir konnten direkt gezielt an meinen Themen und persönlichen Zielen arbeiten. Die Sitzungen mit Sabrina waren jedes Mal bereichernd, aufschlussreich und vielseitig. Sabrina kombiniert verschiedene Methoden des Mentaltrainings im Golf, die sich hervorragend ergänzen und immer zur jeweiligen Situation passen. Es gelingt ihr, Verhaltensmuster sichtbar zu machen, zu analysieren und bei Bedarf zu verändern. Gemeinsam mit ihr habe ich ganz konkrete Strategien für zukünftige Situationen auf dem Platz entwickelt das hat mir enorm geholfen, meine mentale Stärke im Golfspiel auszubauen sowohl im Turnier als in der Liga.. Besonders hilfreich sind Sabrinas schriftliche Leitfäden und Zusammenfassungen, die das Erarbeitete festigen und auch später als Orientierung dienen. Ich schätze ihre empathische, klare und zugleich motivierende Art sehr. Sie hat Termine und Entwicklungen stets im Blick und findet immer die passenden Worte, um zu bestärken und zu fokussieren. Warum ich Sabrinas Golfcoaching weiterempfehle Sabrina brennt für ihre Arbeit, das spürt man in jeder Sitzung. Ihre Leidenschaft, ihre Erfahrung als Mentaltrainerin für Golfer und ihre Menschlichkeit machen die Zusammenarbeit so wertvoll. Ich kann sie uneingeschränkt jedem empfehlen, der sein Golfspiel mental stärken und mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen spielen möchte.
Hanne Mogge
Das Mentaltraining für mein Golfspiel hat mir sehr gut gefallen, und auf den Runden danach habe ich schon feststellen können: Es wirkt! Ich bin ruhiger und lasse mich nicht so leicht von nervigen Mitspielern oder anderen Störfaktoren aus der Ruhe bringen. Ich habe gelernt, dass ich mein Ding machen muss, unabhängig von anderen Faktoren. Danke, liebe Frau Bertoldt! Ich empfehle Sie gerne weiter!
Alexander Disch
Ich hatte letzten Herbst mein Mentaltraining und es hat mir allgemein im Alltag, im Studium aber auch auf dem Golfplatz sehr weitergeholfen. Die verschiedenen Methoden, „besser“ zu denken, waren leicht umsetzbar, was mir sehr gut gefallen hat. Ich kann Sabrina nur weiterempfehlen!
FAQ
- Für wen ist Sportmentaltraining geeignet?
Für alle Athletinnen und Athleten, die merken, dass der Kopf sie im entscheidenden Moment bremst unabhängig von Sportart oder Leistungsniveau. Ich begleite sowohl Nachwuchssportler (ab 12 Jahre) als auch ambitionierte Amateure und Leistungssportler.
- Wie viele Einheiten brauche ich?
Das hängt von deiner Ausgangssituation und deinen Zielen ab. Erste Veränderungen sind oft bereits nach 2–3 Sitzungen spürbar. Ein nachhaltiges Fundament baut sich typischerweise über 6–10 Einheiten auf. Das besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
- Wie unterscheidet sich mein Ansatz von anderen Mentaltrainings?
Mein Coaching verbindet sportpsychologische Verfahren, systemisches Business-Coaching und neurozentrierte Methoden wie Wingwave® und Life Kinetik®. Diese Kombination ermöglicht es, mentale Blockaden aufzulösen, kognitive Leistungsfaktoren gezielt zu trainieren und den mentalen Fokus unter Turnierdruck zu stabilisieren.
Ein besonderes Element meines Coachings ist die Arbeit mit Pferden – eine im Golfbereich bislang einzigartige Methode in Deutschland. Pferde spiegeln nonverbal das innere Spannungsfeld des Menschen und ermöglichen dadurch einen direkten Zugang zu mentalen Mustern und unbewussten Stressreaktionen. Dieses pferdegestützte Feedback ist hocheffektiv, emotional klar spürbar und bietet tiefgreifende Erkenntnisse für die mentale Performance auf dem Platz.
- Kann ich die Sitzungen auch online machen?
Ja. Alle Formate biete ich online via Videocall an deutschlandweit. Vor-Ort-Sitzungen sind in Monheim, Düsseldorf, Köln und Leverkusen möglich. Auf Wunsch komme ich auch direkt an deinen Trainingsort.
- Wie läuft ein typisches SportMentalcoaching ab?
Mentale Stärke ist kein angeborenes Talent, sondern eine Fähigkeit, die sich durch gezieltes Training systematisch entwickeln lässt, ähnlich wie Technik oder Kondition. Im Rahmen des Sportmentaltrainings werden unter anderem Routinen, Aufmerksamkeitslenkung, Stressverarbeitung und Selbstregulation geschult. Durch regelmäßige Anwendung lassen sich Konzentration, Gelassenheit und Handlungsklarheit deutlich steigern, auch in belastenden Spielsituationen.
- Was ist der Unterschied zu Psychotherapie?
Mentaltraining ist keine Therapie und kann diese nicht ersetzen. Es richtet sich an gesunde Sportlerinnen und Sportler, die ihre mentale Leistungsfähigkeit gezielt verbessern möchten. Bei psychischen Erkrankungen empfehle ich professionelle therapeutische Unterstützung.
Bereit, deinen Kopf zum stärksten Verbündeten zu machen?
Schluss mit Selbstzweifeln, Wettkampfnerven und dem Gefühl, dein volles Potenzial nie wirklich abrufen zu können. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was dir wirklich weiterhelfen würde – und ob wir gut zusammenpassen.
Mentaltraining ist keine Psychotherapie und kann eine solche nicht ersetzen.